Fitness Nedir? Fitness Programı Nasıl Olmalı?

Fitness, fiziksel gücün ve insan vücudunda gerekli kondisyonu geliştirmek, daha iyi hale getirip sağlıklı birer birey olmak için yapılan bir spor dalıdır. Bu spor dalında dikkat edilmesi gereken birçok unsur bulunmaktadır. Bu unsurlar içerisinde tam olması gereken bir fitness hayatında olmazsa olmaz olan sağlıklı beslenme şeklidir. Fitness hayatının yüzde 70’lik kısmı, beslenme düzeninizin vücudunuzun istediği makro mikro değerlere göre yeterli bir halde olmasıdır.

Yeterli beslenme düzeni ile oluşturulan fitness hayatınızda geri kalan yüzde 30’luk kısım için de yeteri kadar özen göstermekle yükümlüsünüz. Aksi takdirde hayallerinizdeki kondisyona, istediğiniz görüntüye ve fiziksel yeterliliğe ulaşmakta zorluk çekebilirsiniz. Bu sebepten dolayı fitness beslenme, uyku düzeni ve antrenman düzeni gerçekten özenli ve düzgün olmalıdır.

Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar Nelerdir?

Fitness, vücudun fit bir görüntüye sahip olması ve yağ yakmak gibi hedefleri vardır. Bu hedefler vücut geliştirme sporu için de benzerlik göstermektedir. Fakat vücut geliştirme de asıl amaç zayıflamak, yağ yakmak ve fit görünüme kavuşmaktan çok belirli bir kg seviyelerinde olan kas kütlelerini yükseltmeye çalışmaktır. Kas kütlesi kazanır iken aynı zamanda fit bir görüntüye kavuşmak istemeleridir. Bundan dolayı dolgun ve yüksek kas kütlelerine kavuşmak için fitness programından farklı olarak beslenmelerini düzenlerler ve antrenman sistemlerini ona göre ayarlamalıdırlar.

Fitness Aletleri İle Antrenman Nasıl Yapılır?

Fitness programında amaç, yoğunluğu yüksek ve fiziksel aktivitenin çok, yağ yakmaya ve vücutlarını fit bir görüntüye dönüşmesini sağlamaktır. Fitness salonunda spor yapılabileceği gibi evde de bu fitness aletleri temin edildiğinde de bedenen her hangi bir rahatsızlığınız olmadığı sürece kolaylıkla yapılabilir. Fitness eldiveni kullanarak yapılan antrenmanlarda, elimizinde hassasiyetini korumakta önemlidir. Vücut geliştirmede ise, amaç kas kütlesi arttırmak olduğundan her bir vücut bölgesinin ayrı ayrı programlanması gerekir. Her bir kas bölümünün etkili çalışılması ve bu antrenman sistemlerini etkili bir beslenme programına uyarak en iyi seviyelere getirebiliriz. Kadın ya da erkek fark etmeden herkes için kolaylıkla spor salonunda ya da evde kullanabileceği ağırlık plakaları ile vücut geliştirme antrenmanı yapabilirsiniz.

Ağırlık Plakaları

Fitness Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Fitness, insanın hayatında bulundurması öncelikle insan sağlığı ve hayatında başarılı ve disiplinli bir birey olmasına kadar birçok yararı bulunmaktadır. Spor insan hayatında sayısız yarar sağlamaktadır. Fitness ile beraber bu konuda sporun yararlarını hayatınıza dahil etmiş olursunuz. Bu yararlar ise sporun hayatınıza kattığı sorumluluk duygusu en başta gelmektedir. Spor, hayatınıza tam anlamıyla yerleştirdiğiniz zaman tüm hayatınızı değiştirebilecek olan etkileri vardır. Size kattığı sorumluluk duygusu işinizi en dikkatli şekilde yapmanızı sağlar ve bu size katacağı en önemli etkilerindendir.